Что такое «Осанка» и чем она не является

1. Что делает приложение

Вы отвечаете на девять вопросов о том, что видите у зеркала и у стены: положение таза, плеч, головы, стоп. По ответам приложение относит вашу осанку к одному из четырёх типов и собирает из своей библиотеки ежедневную программу: сначала упражнения лёжа, затем на четвереньках, затем стоя. Экран ведёт по шагам и считает время.

Это подбор по правилам, а не заключение специалиста. Приложение не видит вас и не может проверить, правильно ли вы ответили. Оно работает ровно с тем, что вы ввели.

2. Чего приложение не делает

• Не ставит диагноз и не определяет заболевание.
• Не назначает лечение и не отменяет назначенное врачом.
• Не оказывает медицинских услуг и не заменяет лечебную физкультуру под контролем специалиста.
• Не заменяет осмотр, консультацию, обследование и наблюдение врача.
• Не выдаёт документов, которые можно предъявить как медицинские.

«Тип осанки» — это описание того, как вы держитесь, а не название болезни. Слова «сутулость» или «наклон таза» описывают положение тела, а не ставят диагноз.

3. Когда сначала к врачу

Если у вас острая боль, недавняя травма, состояние после операции, беременность, обострение хронического заболевания или врач уже ограничил вам нагрузки — сначала к врачу. Покажите ему упражнения из программы и занимайтесь только с его одобрения.

Если во время упражнения появилась боль, головокружение, онемение или что-то ещё необычное — остановитесь. Не дотерпливайте до конца таймера. Возобновляйте занятия только после того, как разберётесь с причиной.

4. Кому мы не подходим

• Детям и подросткам. Приложение рассчитано на взрослых от 18 лет. Растущий позвоночник — отдельная тема для специалиста.
• Тем, кто ищет лечение. При установленном диагнозе лечебную физкультуру назначает и ведёт врач — очно, с контролем техники.
• При сколиозе. Тест оценивает положение тела в основном сбоку: прогиб поясницы, округление спины, вынос головы. Сколиоз — боковое искривление с ротацией позвонков, тест его не находит. Вопросы об асимметрии ловят перекос плеч и таза, но не отличают его от сколиоза. При сколиозе упражнения подбирают индивидуально по снимкам и под контролем специалиста.

5. На чём основана программа

На принципах постуральной коррекции: выравнивание опорных суставов (плечи, бёдра, колени, лодыжки), последовательность «лёжа → на четвереньках → стоя», короткие ежедневные сессии вместо редких интенсивных. Упражнения статические или с малым числом повторов, без инвентаря — нужны только стул и стена.

Мы честно говорим, что это общий подход, а не индивидуально составленный комплекс: приложение не заменит специалиста, который видит вас вживую.

6. Ваши данные

Ответы теста, тип осанки и история тренировок хранятся в вашем браузере. Если включена синхронизация, они копируются в анонимный аккаунт без имени, телефона и почты — только чтобы вы не потеряли прогресс при переустановке. Фотографий мы не просим и не храним. Мы не продаём данные и не передаём их третьим лицам, кроме платёжной системы Robokassa при оплате. Подробнее — в политике персональных данных.

7. Сколько это стоит

Тест, тип осанки и библиотека упражнений — бесплатно и без ограничений. Ежедневная программа с таймером и прогрессом бесплатна первые 7 дней, дальше — разовая оплата за месяц или год. Автосписаний нет: закончился период — ничего не спишется, пока вы сами не оплатите снова. Тарифы, условия и порядок возврата — в публичной оферте.

8. За что отвечаете вы

Вы решаете, заниматься или нет, и выполняете упражнения самостоятельно, без нашего контроля. Мы не можем поправить технику, увидеть, что вам стало плохо, или остановить вас. Поэтому оценка собственного состояния — на вас. Мы говорим об этом не для того, чтобы снять с себя всё, а потому что иначе не бывает: программа в телефоне не отвечает за тело человека, которого она не видит.