Гиды

О боли в спине и осанке без запугивания и без обещаний. Каждый текст — три-пять минут и один понятный следующий шаг.

• Болит поясница после сидения: почему и что делатьБоль к вечеру, которая проходит после прогулки, — почти всегда история про положение таза, а не про «больную спину».5 мин чтения
• Тест осанки у стены: как проверить себя за две минутыСтена — самый честный прибор для осанки: она не даёт подстроиться.3 мин чтения
• Сутулость: почему «просто держи спину» не работаетЗамечание «не сутулься» выпрямляет спину на тридцать секунд. Дальше тело возвращается туда, где ему удобно.4 мин чтения
• Компьютерная шея: голова впереди плеч и головные боли к вечеруГолова весит около пяти килограммов. Стоит ей уйти вперёд на пару сантиметров, и шея держит уже вдвое больше.4 мин чтения
• Передний наклон таза: почему живот выпирает при плоском прессеПресс может быть сильным, а живот всё равно вперёд: его выталкивает наклонённый таз.4 мин чтения
• Одно плечо выше другого: перекос и боль с одной стороныЕсли болит всегда с одной стороны, дело редко в самом колене или бедре. Тело нагружает одну половину больше другой.4 мин чтения
• Болит колено без травмы: при чём тут таз и стопыКолено почти ничего не решает само: сверху им управляет таз, снизу — стопа.4 мин чтения
• Сколько можно сидеть: перерывы, стул и высота монитораТело не создано для одной позы восемь часов подряд, даже если поза правильная.4 мин чтения
• Как сделать упражнения привычкой: 14 дней, время и местоТело перестраивается от повторения, а не от интенсивности. Значит, главная задача — не пропускать.4 мин чтения
• Стопы наружу «уточкой»: что это говорит о тазеСтопа встаёт так, как ей велит бедро. Бедро — так, как велит таз.3 мин чтения
• Боль между лопатками к вечеру: откуда и что делатьМышцы между лопатками весь день держат плечи, которые уехали вперёд. К вечеру они сдаются.4 мин чтения
• Можно ли исправить осанку после 40 и после 60Осанку держат мышцы. Мышцы учатся в любом возрасте — медленнее, но учатся.4 мин чтения