Стопы наружу «уточкой»: что это говорит о тазе

Встаньте, как стоите обычно, и посмотрите вниз, не поправляя ног. Носки параллельны или чуть наружу — норма. Заметно наружу обе — таз, скорее всего, наклонён вперёд и разворачивает бёдра. Одна сильнее другой — асимметрия, и та сторона обычно нагружена больше: колено, бедро, половина поясницы.

Если развернуть стопы параллельно усилием, скручивание уходит выше — в колено. Именно так стопы «уточкой» связаны с болью в коленях без травмы. Стопа — конец цепи, а не её начало.

Работать с тазом и бёдрами: расслабить сгибатели бедра лёжа, вернуть бёдрам подвижность, закрепить положение стоя у стены с параллельными стопами — там стопы ставятся ровно уже без скручивания колена, потому что таз стоит на месте. Стопы выравниваются следом, за несколько недель.