Болит колено без травмы: при чём тут таз и стопы

Коленный сустав умеет сгибаться и разгибаться, и почти не умеет крутиться. Если таз наклонён и разворачивает бедро внутрь, а стопа развёрнута наружу, колено оказывается между двумя скручивающими силами. Оно терпит месяцами, потом начинает болеть — при спуске по лестнице, после долгого сидения, при беге.

Встаньте расслабленно и посмотрите вниз. Обе стопы наружу «уточкой» — обычно спутник переднего наклона таза. Одна наружу сильнее другой — асимметрия, и болит, как правило, именно это колено. Параллельные стопы — колено работает в своей плоскости.

Лечить колено, не меняя положения таза и стоп, — значит возвращаться к нему снова. Программа под тип осанки выравнивает бёдра относительно плеч и лодыжек: колено получает нагрузку в своей плоскости и перестаёт компенсировать. Упражнения не нагружают колено — они статические или с малым числом повторов.

Отёк, колено «заклинивает» или подгибается, боль после удара, скручивания или падения, боль ночью в покое — врач, снимок, потом всё остальное.