← Все упражнения
Стул у стены
Air Bench
Укрепляет бёдра и закрепляет нейтральное положение таза
Удержание 1 мин 30 с
Как выполнять
- Встаньте спиной к стене и сползите вниз, пока бёдра не станут почти параллельны полу.
- Колени над лодыжками, стопы параллельно, на ширине бёдер.
- Поясница прижата к стене, вес на пятках.
На что обратить внимание
- Если колени уходят вперёд — сдвиньте стопы дальше от стены
- Последнее упражнение — закрепляет результат