← Все упражнения
Стойка на четвереньках с прогибом
Static Extension
Возвращает пояснице естественный прогиб и раскрывает грудной отдел
Удержание 1 мин 30 с
Как выполнять
- Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бёдрами.
- Переместите ладони вперёд на 15 см и сдвиньте бёдра вперёд, чтобы они оказались перед коленями.
- Сведите лопатки, позвольте пояснице прогнуться, голову опустите.
- Локти прямые, вес на руках.
На что обратить внимание
- Лопатки сведены
- Прогиб создаётся тазом, а не поясницей