Одно плечо выше другого: перекос и боль с одной стороны

На фото со спины одно плечо выше. Одна штанина или подол кажутся длиннее. Каблук стирается с одной стороны быстрее. Лёжа на спине с соединёнными подошвами одно колено опускается ниже другого. И главное — боль живёт на одной стороне: одно колено, одно бедро, половина поясницы.

Старая травма, после которой тело научилось «обходить» повреждённую сторону, и так и не разучилось. Односторонние привычки: сумка на одном плече, нога на ногу, стоять на одной ноге, спать на одном боку. Односторонний спорт. Тело адаптируется к тому, что вы делаете чаще всего.

Перекос плеч и таза — не то же самое, что сколиоз. Сколиоз — боковое искривление позвоночника с ротацией позвонков, его видно на снимке, а не в зеркале, и упражнения при нём подбирают индивидуально под контролем специалиста. Домашний тест перекос ловит, а сколиоз от него отличить не может. Если у вас установлен сколиоз — сначала врач.

Симметричные положения лёжа, где обе стороны работают одинаково и тело само видит разницу: спина на полу, разведение коленей с ремнём, скручивание на боку. Затем стоя на одной ноге у стены — тело заново учится равномерно нагружать половины. И убрать односторонние привычки, хотя бы сумку и ногу на ногу.