← Все упражнения
Разведение коленей с ремнём
Abductor Presses
Укрепляет мышцы наружной поверхности бедра и ягодиц
10 повт. × 3стул, ремень или полотенце
Как выполнять
- В положении «спина на полу, ноги на стуле» стяните бёдра ремнём чуть выше коленей, ноги на ширине плеч.
- Плавно пытайтесь развести колени в стороны, преодолевая сопротивление ремня.
- Удержите 3 секунды, расслабьте.
На что обратить внимание
- Стопы параллельны
- Не задерживайте дыхание