← Все упражнения
Аист у стены
Wall Stork
Учит нагружать бедро и стабилизировать таз на одной ноге
Удержание 2 мин
Как выполнять
- Встаньте спиной к стене, стопы параллельно, руки вдоль тела.
- Поднимите одну ногу, согнув бедро и колено под 90°, как на маршевом шаге.
- Опорная нога прямая, таз не заваливается. Удержите, поменяйте ногу.
На что обратить внимание
- Голова и лопатки у стены
- Не переносите вес на стену