← Все упражнения
Круги руками стоя
Standing Arm Circles
Укрепляет мышцы между лопатками и раскрывает плечи
40 повт. × 1
Как выполнять
- Встаньте, стопы параллельно на ширине бёдер, сожмите кисти так, чтобы пальцы касались основания ладони, большой палец отставлен.
- Руки в стороны на уровне плеч, большие пальцы вверх, лопатки сведены.
- Делайте небольшие круги вперёд 40 раз, затем большими пальцами вниз — назад 40 раз.
На что обратить внимание
- Круги диаметром с тарелку
- Лопатки сведены всё время