← Все упражнения
Ноги на стене
Static Wall
Растягивает заднюю поверхность бедра и голени, выравнивает таз
Удержание 3 мин
Как выполнять
- Лягте на спину, ягодицы максимально близко к стене, ноги вертикально вверх по стене.
- Стопы на ширине бёдер, носки тяните на себя.
- Напрягите бёдра, чтобы колени были прямыми. Руки в стороны ладонями вверх.
На что обратить внимание
- Если поясница отрывается от пола — отодвиньтесь от стены
- Носки на себя всё время