← Все упражнения
Диафрагмальное дыхание лёжа
Static Back with Diaphragmatic Breathing
Учит дышать диафрагмой и снимает напряжение с шеи и верхней части спины
Удержание 2 минстул
Как выполнять
- Из положения «спина на полу, ноги на стуле» положите ладони на живот.
- Медленный вдох через нос — живот поднимает ладони, грудь почти не двигается.
- Выдох через рот — живот опускается, поясница мягко ложится на пол.
На что обратить внимание
- Вдох 4 секунды, выдох 6 секунд
- Плечи остаются на полу